dotnutur
Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Kulit - Printable Version

+- dotnutur (http://www.dotnutur.com)
+-- Forum: Life Style (http://www.dotnutur.com/forumdisplay.php?fid=160)
+--- Forum: Kesehatan (http://www.dotnutur.com/forumdisplay.php?fid=161)
+--- Thread: Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Kulit (/showthread.php?tid=13080)



Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Kulit - daniel fernando - 08-12-2016

CARA MERAWAT KULIT
[Image: Untitled44.png]
Banyak Minum Air Putih
Air putih merupakan sumber daya alam yang mampu memberikan jutaan manfaat pada makhluk hidup. Salah satu manfaat yang paling menonjol adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan meminum air, anda akan terhindar dari stress kulit. Selain menghindari stress kulit, air putih juga dapat menghindarkan anda dari kulit keriput. Jumlah minimal air yang harus anda konsumsi untuk setiap harinya adalah 8 gelas. Cara meminumnya pun bukan asal minum. Anda harus meminumnya sedikit demi sedikit agar lebih tahan lama di dalam tubuh.

Tidur yang Cukup
Cara kedua untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengatur waktu tidur dengan benar. Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur kulitnya akan menjadi kusam, cepat keriput dan warna kulit menjadi tidak rata. Oleh karena itu, bagi anda yang menginginkan kulit yang sehat dan kenyal, anda harus mengatur waktu tidur. Standart waktu tidur dalam jangka waktu 24 jam adalah 7 jam. Dalam waktu 7 jam tersebut, kulit akan beregenerasi sehingga keesokan harinya anda akan terlihat lebih segar. Selain menjaga waktu istirahat, anda juga dapat menjaga kesehatan kulit dengan cara menghindari sinar matahari secara langsung. Sinar matahari langsung akan membuat kulit anda menjadi kusam dan kering. Karena itulah, anda harus mengenakan jaket atau sweater saat hendak pergi keluar rumah.
Hindari Makanan Mengandung Gula

Langkah berikutnya untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung gula. Menurut penelitian, makanan yang mengandung gula terlalu tinggi akan menyebabkan kolagen dan elastin mengalami kerusakan. Jika sudah begitu, kulit anda akan menjadi keriput dan menjadi kendur. Karena itulah batasi konsumsi gula agar kulit anda tetap segar dan sehat. Gantilah makanan yang mengandung banyak gula dengan buah dan sayur. Hal tersebut perlu anda lakukan karena buah dan sayur merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan kulit.



Lakukan Perawatan Rutin

Polusi udara membuat kulit anda menjadi kering dan kusam. Karena itulah anda perlu membersihkan kulit anda agar tetap terlihat bersih dan segar. Cucilah wajah anda setidaknya 3 kali dalam sehari. Hal itu penting karena polusi udara merupakan salah satu penyebab dari munculnya jerawat. Untuk itulah rajin-rajinlah mencuci wajah dan mandi 2 kali dalam satu hari.



Menggunakan Masker Alami

Untuk menghindarkan kulit wajah dari jerawat, gunakan masker jagung muda. Untuk menghindari wajah kusam, gunakan masker mentimun dan untuk menghindari bekas jerawat, anda dapat menggunakan masker jeruk nipis.
Demikian beberapa cara yang dapat anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit. dengan cara diatas, terbukti bahwa perawatan kulit tak hanya dapat dilakukan oleh orang yang memiliki banyak uang. Selamat mencoba !
10 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah


Ikan 

Salah satu jenis makanan yang baik bagi kesehatan wajah anda yaitu ikan, seperti ikan tuna, todak dan salmon yang merupakan jenis ikan yang mengandung sumber protein rendah lemak dan sumber asam lemak omega-3 alami. Menurut penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 yang terdapat pada makanan dapat membantu untuk melawan efek merusak dari radiasi ultraviolet terhadap kulit. Oleh karena itu baik bagi anda untuk mengkonsumsi salah satu dari jenis ikan tersebut.

Wortel 

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin C dan Potasium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai jus wortel sebanyak 2 sampai 3 gelas dalam setiap harinya untuk memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. 

Alpukat 

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat bermanfaat untuk tetap menjaga kelembapan kulit anda. Anda dapat mengkonsumsi alpukat secara langsung atau dapat menjadikannya sebagai jus aplukat sebanyak 2 sampai 3 gelas dalam setiap harinya. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, alpukat juga berkhasiat untuk tetap melembabkan kulit anda terutama bagi anda yang memiliki jenis kulit yang kering. 

Teh Hijau

Salah satu kandungan yang terdapat dalam teh hijau yaitu Antioksidan Polifenol yang berkhasiat untuk dapat memberikan perlindungan pada kulit dari sinar ultraviolet secara langsung. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau secara rutin dalam setiap harinya untuk menjaga kesehatan kulit anda. 

Kunyit 

Kandungan Vitamin C yang sangat tinggi pada kunyit juga dapat anda gunakan sebagai salah satu jenis tanaman obat tradisional untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah. Dengan cara menggunakan kunyit yang telah diparut hingga halus. Lalu bubuk kunyit tersebut dicampur dengan air lemon secukupnya, mencampurkan kedua bahan alami ini merupakan cara ampuh untuk mencerahkan kulit tubuh.

Buah Berry 

Jenis buah-buahan yang mengandung kaya akan Antioksidan yaitu strawberry, blackberry, dan raspberry yang merupakan jenis buah-buahan yang dapat anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda. Anda dapat mengkonsumsi salah satu jenis buah-buahan tersebut dalam setiap harinya yang dapat bermanfaat untuk membantu melawan radikal bebas berbahaya akibat serangan radiasi ultraviolet pada kulit secara langsung. 

Coklat Hitam 

Coklat hitam mengandung Antioksidan Flavonoid yang sangat beeguna bagi kulit wajah untuk terutama untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat terkena sinar matahari secara langsung. 

Biji-bijian 

Makanan selanjutnya yang dapat menjaga kesehatan kulit wajah yaitu jenis makanan biji-bijian seperti kacang merah dan kacang polong. Kacang merah dan kacang polong selain mengandung serat tinggi yang mengandung banayak nutrisi seperti vitamin B, protein, zat besi dan folat yang tentunya sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan kulit tubuh anda

Buah Zaitun 

Buah zaitun juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda. 

Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C

Makanan yang terakhir yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah anda yaitu buah-buahan yang kaya akan vitamin C nya seperti jeruk, papaya, tomat yang berkhasiat untuk mencerahkan wajah anda secara alami.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah secara alami. terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat. Baca juga artikel hidup sehat mengenai Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan.






RE: Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Kulit - enlighten - 08-12-2016

wah daniel bisa post saat PKL ya? Tongue


RE: Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Kulit - daniel fernando - 08-12-2016

(08-12-2016, 02:37 AM)enlighten Wrote: wah daniel bisa post saat PKL ya? Tongue
heheheh  Big Grin Big Grin Big Grin Heart Heart Heart


RE: Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Kulit - Made Aditya - 09-03-2016

klee khe dah paling sehat cok  Sleepy